Fitwandelen trainingen
Hoe ziet een training er uit?
Er wordt 3 keer per week getraind. Alle trainingen hebben een warming up, kern programma en cooling down. De trainingen worden door ervaren en professionele trainers verzorgd. De trainingen duren ongeveer 90 minuten per les. Tijdens de training loop je ongeveer 7 á 10 km. Op zaterdag zijn er 2 verschillende groepen, zodat je altijd op je eigen niveau kan trainen.
Waar wordt er gelopen?
Naast het lopen rond de atletiekbaan van Ilion wordt er gelopen in de diverse parken en woonwijken in Zoetermeer. Te denken valt aan wandelingen langs het Heemkanaal in Oosterheem en mooie wandelingen in het Bentwoud, de Rottemeren, het Balijbos of langs de NoordAa.
De trainingsdagen
De Fitwandel groep heeft een vast programma. Er wordt gewandeld op zaterdag (ochtend), maandag (avond) en woensdag (avond). Er wordt voor de afwisseling ook gestart vanaf verschillende locaties.
Zaterdag
• Op Zaterdag is er interval training en deze start bij Ilion in het Van Tuyllpark. Het grote voordeel is dat er kleedkamers met douches aanwezig zijn. Na afloop van de training kun je in onze gezellige kantine altijd wat drinken. De training start om 9:00 uur en duurt tot ongeveer 10:30 uur.
Maandag
• De maandag avond is er een duurloop. De duurloop wordt opgevrolijkt door diverse afwisselende onderdelen in te bouwen. Om de afwissing erin te houden wordt er iedere week vanaf een andere plaats gestart. In de zomer wordt er onder andere gelopen in het Westerpark, Buytenpark en Bentwoud. De maandag avond training start om 19:00 uur en is rond 20:30 uur afgelopen.
Woensdag
• De woensdag training is vergelijkbaar met de maandag avond training. Ook hier worden diverse oefeningen ingebouwd voor het verbeteren van de algehele conditie. De training start vanaf 19:00 uur en is ook rond 20:30 uur afgelopen.
Donderdag
• Op de donderdagmorgen is er de zogenaamde JVT (jongeren van toen) groep. Hier wordt er lekker gewandeld maar ligt de nadruk op de gezelligheid. Zoals de naam al aangeeft zijn het veel sporters die het iets rustiger aan doen. Maar ook hier worden diverse oefeningen ingebouwd voor het verbeteren van de algehele conditie. Deze training start om 10:00 uur. Er zijn meerdere groepen die 1 a 1,5 uur lopen. Daarna is er koffie en gezelligheid.
De trainers?
Alle trainers van de wandelgroepen bij Ilion zijn ervaren en gediplomeerde trainers. De trainers zijn op de hoogte van de nieuwste ontwikkelingen en voorzien jou van tips en adviezen. Onze Fitwandel-trainers zijn:
Maandag, Woensdag, Zaterdag:
• Clemens Esser
• Ankie Mevius
• Marja van Rooijen
Donderdag:
• Ron Slegtenhorst
• Martin Spaans
