Er worden 5 trainingen per week verzorgd. Alle trainingen hebben een warming up, kern programma en cooling down. De training wordt altijd door een van de vaste trainers verzorgd.

• Op maandag avond zijn er 3 mogelijkheden van recreatief tot doelgericht naar een hele of halve marathon Deze avond worden duurlopen afgewisseld met intervallen. De maandag avond training start om 19:30 uur en is rond 20:30 afgelopen.
• Op dinsdagavond zijn er ook weer 3 trainingsmogelijkheden van de recreatieve loopgroep  tot doelgericht en tijd verbeteren van 5 km tot aan een marathon De dinsdag avond training start om 19:00 uur en is rond 20:30 afgelopen.
• De woensdag training is vergelijkbaar met de Dinsdagavond van de recreatieve loopgroep tot doelgericht en tijd verbeteren van 5 km tot aan een marathon De woensdagavondtraining is van 19:00-20:30uur. Alleen de groep gericht op de hele en halve marathon traint vanaf 19.30 uur
• Op donderdagavond zijn er 2 mogelijkheden van trainingen van de recreatieve loopgroep  tot doelgericht en tijd verbeteren van 5 km tot aan een marathon. De donderdag avond training start om 19:00 uur en is rond 20:30 afgelopen
• Op zaterdag is er ook weer een recreatieve groep bezig terwijl de andere loopgroepen deze dag gebruiken voor de duurloop training en deze start bij de Ilion thuisbasis,  de Ilion baan in het v Tuijlpark. Het grote voordeel is dat er kleedkamers met douches aanwezig zijn. Ook is hier de gezellige kantine en drinken we gezamenlijk na de training nog wat. De training start om 9:00 uur

De trainingen gaan altijd door behalve als het door extreme weersomstandigheden onverantwoord is om te trainen.