Er worden 3 trainingen per week verzorgd. Alle trainingen hebben een warmingup, kern programma en cooling down. De training wordt altijd door een van de vaste trainers verzorgd.

Om structuur in het programma te brengen hebben we een vast basis programma. Maar voor de afwisseling starten we vanaf verschillende lokaties.

• Op Zaterdag is er interval training en deze start bij de Ilion thuisbasis,  de Ilion baan in het v Tuijlpark. Het grote voordeel is dat er kleedkamers met douches aanwezig zijn. Ook is hier de gezellige kantine en drinken we na de training nog wat. De training start om 9:00 en duurt tot ongeveer 10:30.
• De maandag avond is er een duurloop. De duurloop wordt opgevrolijkt door diverse afwisselende onderdelen in te bouwen. Per periode wordt er vanaf een andere plaats gestart. In de zomer wordt er gelopen in het Westerpark en Buijtenpark. De maandag avond training start om 19:00 uur en is rond 20:30 afgelopen.
• De woensdag training is vergelijkbaar met de Maandagavond. Dus ook van 19:00-20:30.

De komende tijd tot de zomer starten we met zowel de Fit wndelaars als met de Nordic wandelaars op de volgende plaatsen

• Maandag vanaf 29 maart 2010 
  We starten bij Bowling in het Westerpark.
  Starttijd zoals gewoonlijk 19.00 tot 20.30 uur
• Woensdag vanaf 20 januari 2010
  We starten bij Ayers Rock in het Buytenpark
  Starttijd zoals gewoonlijk 19.00 tot 20.30 uur
• Zaterdagen zijn zoals gebruikelijk in het vanTuyll park  van 09:00-10:30

Tot die tijd houden we nog de oude startplaatsen

• Maandag vanaf 18 januari 2010 
  We starten bij de C1000 parkeerplaats in het grote winkelcentrum Rokkeveen.
  Starttijd zoals gewoonlijk 19.00 tot 20.30 uur
• Woensdag vanaf 20 januari 2010
  We starten bij het voormalig EVO gebouw aan de Kadelaan
  Starttijd zoals gewoonlijk 19.00 tot 20.30 uur
• Zaterdagen       zijn zoals gebruikelijk in het vanTuyll park  van 09:00-10:30